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不可錯過的20種減肥食物

http://yunluntai.com.cn | 2010年12月15日 22:55  | 精彩專題 | 收藏

很多人都以為要減肥就必須少吃甚至是絕食,而且還得揮汗如雨地運動。其實,減肥不用這么辛苦。吃吃也可以瘦哦。某些特殊的食物有助于消耗熱量、抑制食欲,從而有助于減肥。

牛排有助于減重

5.牛排

牛肉有"節(jié)食破壞者"之稱,但事實上,吃牛肉是有助于減重的。

研究證明:女性節(jié)食的時候,進食同樣熱量的食物中包含紅色肉類(指牛羊肉等)比不不包含的減重量大。

牛排中的蛋白質有助于在節(jié)食過程中保持肌肉質量。

給大家一個建議:盡量吃本地有機牛肉,更健康,也更環(huán)保。

燒烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉,切成薄片,放在沙拉頂部,或者和蔬菜混合著吃,味道也很不錯。

6.枸杞

枸杞中含有18種蛋白質,是令人驚嘆的蛋白質提供源。

而且富含β-胡蘿卜素,一大湯匙枸杞也只有35卡而已。

將1/4杯干枸杞,1/4杯葡萄干,1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果干。

或在空碗中倒入1/4杯開水,兩大湯匙干枸杞,浸泡10分鐘,瀝干,然后舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶,作為甜點食用。

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