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不可錯過的20種減肥食物

http://yunluntai.com.cn | 2010年12月15日 22:55  | 精彩專題 | 收藏

很多人都以為要減肥就必須少吃甚至是絕食,而且還得揮汗如雨地運(yùn)動。其實(shí),減肥不用這么辛苦。吃吃也可以瘦哦。某些特殊的食物有助于消耗熱量、抑制食欲,從而有助于減肥。

辣椒有益促進(jìn)新陳代謝

13.辣椒

辣椒可以促進(jìn)新陳代謝,吃完辣椒后,它會使身體再燃燒熱量20分鐘。

用藜麥和番茄醬塞滿辣椒,然后烘烤,直到顏色近乎黑色,剝掉焦黑的外皮,把辣椒肉做成醬。然后,用辣椒醬拌面條就好了,或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可以。

14.杏仁醬

研究發(fā)現(xiàn):用杏仁醬配白面包吃的人不會有血糖突升的情況,而只吃白面包會有。

血糖含量升的越高,降的也越低;這種下降會導(dǎo)致饑餓,使人吃的過飽。此外,血糖的變化還會刺激身體分泌胰島素,從而增加腹部脂肪。

試著用杏仁醬代替花生醬涂在三明治里吧,或者做個蔬菜的蘸料:將一湯匙杏仁醬、2湯匙無脂純酸奶混合。

或者加一塊到燕麥粥里,可以調(diào)味還可以增加蛋白質(zhì)。

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