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夫妻床上床上瑜伽快樂減肥

http://yunluntai.com.cn | 2009年12月20日 13:33  | 精彩專題 | 收藏

雙人瑜伽的最精妙之處在于:并不是隨便什么人都可以共同練習,也不是任何伴侶都愿意陪對方共同練習。當你的他(她)愿意陪對方一同練習時,那已經證明了你的幸運和幸福。站立式瑜伽——不用太過專業(yè)的動作,實現(xiàn)了身心共愉,也就達到了目的。

幻椅式

幻想你們倆的身后有一把椅子。男生和女生的背部緊靠在一起,呼吸平緩,維持馬步動作,竭盡所能地保持身體的平衡。

Tips

以膝蓋成90度為最佳標準。

新月式

兩人背對背站立,雙手放松自然下垂,放在身體兩側。以臀部為樞紐向前彎,將頭部朝向地板垂下,雙手后伸,握住同伴的腳踝或脛骨前方。不斷讓脊柱伸長。將前額向雙腿靠近,保持五次呼吸。

Tips

下落速度盡量緩慢,同時兩人之間需要移動幾小步以防被對方推倒。如果可以,將雙腳向兩側微微跨出,將額頭向雙腿間移動,與同伴的額頭相觸。

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