手臂粗的MM是不是對針織衫望而止步啊,是不是粗粗的胳膊讓你除了內(nèi)衣什么都煩惱呀,不用怕,逛街順便買個彈力繩,小編保你在短短14天內(nèi)呈現(xiàn)完美手臂。
逆流流動式
逆流流動式
訓(xùn)練部位:肩膀,手臂,腹部
FollowUP:
1.雙腳并攏,站立于繩子中心端,雙手各握一繩端,自然垂落于身體兩側(cè)。
2.下蹲,使身體后背與地面平行,雙手向外伸展。
3.迅速將左手向前伸展,右手向后伸展,手心向下。
4.保持1-3秒鐘,雙手下落。、
重復(fù)練習(xí)16次。再換左右手重復(fù)練習(xí)。
|
郵箱:webmaster@vdolady.com 歡迎批評指正 鄭重聲明:未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像,如有違反,追究法律責(zé)任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP備09005267號